Proteína

Los suplementos proteicos son populares por favorecer el crecimiento muscular, la recuperación y la nutrición. Vienen en varios tipos: de suero (de rápida absorción), de caseína (de liberación lenta), de origen vegetal (aptos para veganos), de huevo y de colágeno, cada uno con beneficios únicos. Los suplementos proporcionan una fuente conveniente de proteínas para la reparación muscular, el control del peso y la saciedad, con presentaciones que van desde polvos hasta barras y batidos listos para beber.

El suplemento adecuado depende de las necesidades dietéticas, la calidad y los objetivos de fitness. Si bien en general es seguro, el uso excesivo puede causar problemas digestivos o tensión en los riñones, por lo que la moderación es clave. Los suplementos de proteínas pueden contribuir eficazmente a los objetivos de salud y fitness cuando se utilizan junto con una dieta equilibrada.